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  想要一個家庭都運(yùn)動起來，養(yǎng)成健康的生活方式？你可知道，一旦你了解了如何激勵你自己，你也會知道如何來激勵你的家人，特別是孩子來養(yǎng)成健康的生活方式。所以，一起來看看下面的文章吧，它會告訴你如何讓一家人都行動起來，朝著健康的方向不斷邁進(jìn)。

  做出榜樣

  要想改變孩子的行為要做的第一步就是改變你自己。你的配偶或者孩子不太可能一開始就跳起來和你一起去健身房健身，但是這并不意味著這對他們沒有影響。也許很多家長都見識過孩子說一些或者做一些自己從沒有可以去教的東西，比如說玩手機(jī)上的游戲或者是在公共場合說一些臟話等等。這個道理同理于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，你做的很多事他們都看在眼里。所以要為他們樹立榜樣。

  通過做出榜樣行為也會成為他們?nèi)ソ】瞪畹脑颍夷愕某晒σ矔蔀樗麄儙o盡的信心。一份2004年的研究報告表明，如果父母減肥成功的話，孩子也更有可能減肥成功。

  放輕松

  如果能夠建立常規(guī)并且身處合適的環(huán)境當(dāng)中，健康的生活方式對每一個人來說都并不困難。比如說，將水果從冰箱里拿出來洗干凈放在桌子上的盆里，就會不自覺地提醒我們?nèi)コ运?。同時，讓孩子自己參與到購買健康食品的過程中，也有利于孩子去踐行健康的生活方式。

  找到健身的樂趣

  別認(rèn)為健身是一項(xiàng)很讓人痛苦的事情，而應(yīng)該從中體會到快樂，包括過程中的以及健身帶來的結(jié)果的快樂?？纯春⒆觽兿矚g的那些體育活動吧——一些類似于踢足球、打籃球等的集體活動，當(dāng)然還有爬樹等一些運(yùn)動。所以鼓勵孩子去參加能夠讓他們體會到快樂的活動吧，并且和孩子一起從運(yùn)動中收獲快樂。

  做些改變

  如果你們一家人決定坐下來一起看一部電影，要做好規(guī)定每過一段時間就要有一個站起來走動一會兒。如果你們決定去電影院看電影，計(jì)算好從家到電影院的距離，看看能夠?qū)④囃Ｔ谥型救缓蠼酉聛淼穆芬黄鹱哌^去。如果你們一家人都決定減肥，那平時的飲食里就要少些高脂肪的食品，一家人去超市購物的時候就可以互相監(jiān)督不能買這些食品。

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